中考前家长如何调整心态(中考前家长的心态)

教育机构 2024-08-24 18:24:49 346 教育网

面对中考，考生在复习过程中会有各种各样的想法，面临各种各样的心理问题。毕竟，这是学生从小到大都会遇到的重要考验。如何调整好自己的心理？在考场上充分发挥自己的技术尤为重要。

问题一：“随着中考临近，压力越来越大，感觉越来越烦躁……”

其实，在应对考试时，难免要适度紧张，有一定的心理压力，这样有利于调动个人积极性和智力潜力，取得好的成绩。但如果压力过大，过分看重考试成绩，复习计划不周，考前临时“临时抱佛脚”、“开夜车”，对考试信心不足，过度紧张，考试成绩就会大打折扣。被影响。因此，我们一定要正确对待考试和考试成绩，在考试前后做好充分的复习准备。考试时一定要劳逸结合，放松自信，才能稳操胜券。

这些方法可用于应对压力引起的情绪、行为和生理反应：

1、舒缓情绪。

适当的情绪宣泄，快速调节情绪；改变认知，舒缓情绪。其实，问题不在于情绪本身。重要的是当事人情绪的扭曲和压抑，从而引发各种问题。

2.调整行为。

“思想封锁”是一种更好的行为调整技巧。当压力出现时，你可以果断地对自己说“停”，握紧拳头，再次对自己重复这个命令。这样就可以打断原来的思路。暂停后，专注于对您来说重要的事情。当没有压力的时候，对自己说“停”，握紧拳头，再次对自己重复这个命令，这样就可以打断原来的思路。暂停后，专注于不适合你的事情。承担任何有压力的事情并重建你的信心。

3、控制不良生理反应。

问题二：“虽然我也知道继续深造对我来说很重要，但是看书我还是无法坐下来感到无聊。”

这样的学习情绪是可以的，但一定要尽快改变，否则既浪费时间，又削弱意志。虽然考试临近，但心情仍要稳定，切忌浮躁。好好学习，准备考试，效果会更好。如果你想很好地把握自己，在已经掌握的知识的基础上，抓住并利用剩下的两个月时间脚踏实地地学习，关键是要坚持下去，增强自信心。越接近“冲刺”阶段，你就越要经得起考验，与自己比较，让自己的学习更上一层楼。直到您在考试现场发挥出最佳水平。

如何避免生气？

要做到：（1）生活仍应有规律，包括下午短暂的放松和文体活动；（2）睡眠要充足，晚上10点睡觉，或者最晚11点睡觉，不要熬夜，保证大脑能够良好运转，有清晰的记忆力；（三）不断制定计划，既有长远规划，又有近期安排。在努力实现计划的同时，可以对计划进行适当的修改，抓住整体时间和碎片时间；（4）加强营养，补充精力和体力消耗，以免生病；(5)你应该随时看到你的结果和进步。准备考试固然很累，但是当你看到自己的收获时，你就会感到欣慰并继续努力。在原来的基础上，可以提高自己能做的，争取获得更高的考试成绩。

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