中考体育满分可以加分吗(2021中考体育满分训练法)
原标题：中考体育|在家也能取得满分
滨城市家长会
半岛晨报教育官方微信
11月初，全市中小学陆续开学
一年一度的体质测试
结果出来后，
初二、初三的家长开始担心了……
现在天气寒冷
孩子锻炼强度难免不够
明年中考体育是否照常、
孩子那么胖怎么办、
突击训练受伤怎么办、
现在训练教练哪里去找……
太多疑问、太多不确定性、太多恐慌
中考体育成绩对升学很重要
面对上述问题我们到底应该怎么办呢？
中考体育的训练应该如何准备？
各个项目的训练如何才能科学高效拿满分？
11月26日（周五）晚7:30
滨城家长会
电话：半岛晨报各初一、初二、初三学习群内
推出公益直播课——
《聊聊中考体育通关那些事》
给你最新的居家解决方案
也保证了疫情过后你的训练效果。
记得准时收听哦！
已经加入各个微信群的家长
您可以关注群组通知
只要准时观看课程即可
不在群里的家长
关于超帮双体训练
大连超邦双体训练是一家专注于中考体育通关的专业咨询培训机构。他们是一支由执教十五年以上的专业教练加上国家级运动康复教练、营养师组成的团队。他们只专注做一件事——中考体育。
“科学、高效、专注”是超邦双体训练的最大亮点。他们已经在线下做了八年了，不再需要担心孩子的满分。他们关注的是孩子每天的变化，是否越来越愿意运动，运动是否科学有效，性格是否变得开朗活泼，学习专注力和耐力是否变强。以及思维是否越来越好。速度很快，效果越来越好。他们关注的是孩子每个阶段的身体素质、体态、综合运动素质的稳步、逐步提升。
中考体育满分攻略
中考体育通关秘籍
秘籍科学训练（看似简单并不简单）
在大连超邦双体训练教练看来，全国中考体育赛事其实都有自己的定向训练意图。它们看似简单，但并不简单。以跳绳为例。跳绳不仅要求跳得更多、更快，更重要的是跳得轻松。首先，需要进行一周的间歇性荡绳训练。否则，练得越多，手腕损伤就会越严重。经常有学生反映，跳久了，手腕感觉僵硬、麻木。长此以往，很容易造成腕关节磨损，活动受限，成绩提升甚微。跳绳好，有很多好处，可以减肥，可以保持好身材，但是如果跳不好，腿会粗，膝盖会受伤，手腕会受伤，最好不要跳。跳。当然是要考试啦~
差别
秘籍体态端正是前提，综合运动能力是关键
大连潮邦双体训练隋教练表示，在跳远项目中，很多孩子都能非常准确地记住动作要点，跳跃时似乎也按要求做，但就是跳不远。
原因不仅是肌肉力量不足，还有姿势和综合运动能力的问题，即平衡性、稳定性、核心力量、爆发力等。中考实际上考验的是孩子的综合运动能力。这就是国家对体育的包容。中考乃至高考的目的。如果你的身体素质不好，你很容易受伤，并且不能保证你的表现稳定。那么如果你身体不好怎么办？直接影响成绩，比如脊柱侧弯、腿长短等，如果姿势不解决，训练只会越练越差。所以，首先要解决姿势问题，然后综合能力的训练要科学、循序渐进。有针对性，每个孩子的训练计划最好根据身体素质和姿势来设计，因为每个孩子都是不同的。
秘籍避免伤病（永远的痛）
大连潮邦双体训练老师David强调，我们小时候都玩过跳绳、跳远、长跑、仰卧起坐、健身球等。我们认为这很简单。考试前练习三到四个星期就可以了。然而你会发现很多孩子会因为突击训练造成伤病。每当临考前一个月，很多孩子是拄着拐上学的，家长天天请假接送去理疗，更严重的住院休学半学期，体育分肯定是拿不到满分了，连主科学习都给耽误了，这可不是五分十分的差距了，这种现象不是个案，为什么？而感到困惑
现在的孩子缺乏锻炼，很少到户外接受充足的阳光是很常见的。家长认为每天喝牛奶就是补钙。事实上，事实并非如此。现代营养学建议，喝牛奶应谨慎。脆弱的骨骼缺乏钙和维生素D3。是罪魁祸首。还有很多突击训练都是高强度的，很容易造成肌肉过度紧张，造成瘀伤。如果练得不好，伤病就会伴随一生。阴雨天会出现疼痛。关键是不利于中考现场表现。影响性能。
因此，训练一定要及早、持续，身体要逐渐适应、提高。
秘籍训练设计要符合青少年特点
大连超邦双体训练David老师给出了青少年训练的一些建议：
一、训练要有延展性。体育成绩的提高是循序渐进的过程，一口气吃成胖子一定是会出问题的。训练一般以周为基数进行设计，体能不足体态不良的孩子至少要提前个月开始针对性训练。
二、训练强度要适中。青少年不同于成年人，训练强度设计一定要合乎这个年龄段孩子的特点，查缺补漏，补短板，拉长整体能力，这才是关键。
三、鼓励孩子出去晒太阳。每天至少一小时。家长要掌握点营养学知识，做简单营养餐，补不了阳光补营养！
秘籍训练的持续是满分保证
大连超邦双体训练隋教练也强调，中考体育的训练强度不够，而且训练强度太低，可持续性不够。
训练必须在教练员的监督下持续进行。断断续续的练习会导致考试当天表现不稳定，之前所有的训练努力都将付诸东流，留下一生的遗憾。
秘籍测试是方向标
大连超邦双体训练的David老师也强调，国家给每个孩子的体能测试只是一般性的“警钟”，并不能筛选每个孩子的运动储备能力和身体姿势。
任何考试，首先要了解自己的情况，找到差距，然后研究计划、策略甚至执行力，才能最终获得满分。中考体育考试与主科考试相同。你必须首先了解你自己。家长一定要带孩子去专业机构进行检测，了解孩子的身体状况如何，薄弱环节在哪里。一是解决身体平衡薄弱环节。到正常水平，确保不训练过度，然后为孩子设计训练计划。实施过程中，随时进行中考体测模拟，熟悉考试流程，掌握计划进度，看到孩子成绩，稳步冲击中考满分。高中入学考试。
限时福利——居家通关
半岛晨报联手大连超帮双体训练，提前进场中考体育通关冬训模式，冬训采取居家线上日课的形式，家长们不用再担心天气好不好、场地标不标准、大班规不规范等等因素，更不用担心效果，为了家长和孩子们体验到超帮双体训练线上课程的高效轻松舒适，现推出15天体验营活动，全程体验居家冲击满分的神奇之处，训练营结束，参加正式营的学员，体验营费用全额返还！
体验营服务内容包括：居家一对一方案呈现、每周6天一对一课程输出、自己做主随时随地训练、教练团队随时在线、私教一对一周指导、周末家长直播答疑等等，同时再送2次线下实地中考体育模拟测试（现场给出体能+体态全方位检测报告，和家长面对面输出运动指导，时间初步定在解封后11月末12月初）
我们精心为孩子和家长送上一份真诚且十分确定的礼物，帮助孩子顺利通过2022年中考！
训练营预报名只需39.9元
报名成功后立即安排中考体育模拟考试
全市仅限500名，额满为止
注：疫情期间为大连人民服务的医护人员、公安干警、社区工作者以及志愿者们，请注意！报名时请一定和后台助教老师说明您的身份，我们会有礼物奉上，借此，向您们致敬!!
以上内容为商业广告推广
如有违规或侵权，请联系我们。返回搜狐查看更多
相关资讯
-
家庭教育孩子作业难写，家庭教育孩子作业难写怎么办详细阅读
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家庭教育孩子作业难写的问题，于是小编就整理了2个相关介绍家庭教育孩子作业难写的解答，让我们一起看看吧。家长感…
2025-01-28 06:08:03 0
-
家庭教育孩子遇到挫折，家庭教育孩子遇到挫折怎么办详细阅读
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家庭教育孩子遇到挫折的问题，于是小编就整理了2个相关介绍家庭教育孩子遇到挫折的解答，让我们一起看看吧。如何在…
2024-12-26 23:00:04 0
-
教育机构孩子的纪律，教育机构孩子的纪律有哪些详细阅读
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于教育机构孩子的纪律的问题，于是小编就整理了3个相关介绍教育机构孩子的纪律的解答，让我们一起看看吧。义务教育 …
2024-12-25 04:24:02 0
-
好好经营的家庭教育，经营好家庭教育好孩子详细阅读
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于好好经营的家庭教育的问题，于是小编就整理了1个相关介绍好好经营的家庭教育的解答，让我们一起看看吧。家庭农场应…
2024-12-08 08:56:03 0
-
家庭教育孩子的行为，家庭教育孩子的行为界限就在父母心中详细阅读
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家庭教育孩子的行为的问题，于是小编就整理了3个相关介绍家庭教育孩子的行为的解答，让我们一起看看吧。家庭教育爸…
2024-11-30 11:08:02 0
